Trening Explore
Sri Lanka, Maldivene og Portugal
Er du glad i å trene eller har du lyst å komme i gang? Elsker du følelsen etter ei god treingsøkt?
På Trening Explore kombinerer vi styrketrening, løping, funksjonell trening med andre spennende aktiviteter og fantastiske opplevelser på reiser.
Gjennom året får du prøve ulike treningsformer, utvikle styrke og utholdenhet og kjenne på mestringen av å nå dine egne mål. Vi varierer mellom økter på treningssenter og aktiviteter ute i naturen. Her handler det om å utfordre seg selv, finne treningsglede og ha det gøy sammen med andre!
Og det beste? Treningen tar oss langt utenfor Molde! I november reiser vi til Sri Lanka og Maldivene, der surfing, naturopplevelser og aktiviteter i tropiske omgivelser venter. I mars setter vi kursen mot Portugal for ei aktiv treningsreise med blant annet løping, styrketrening og surfing.
Vi ønsker også å gi deg noen verktøy som gjør at du får en dypere forståelse og mer kunnskap rundt temaer som treningplanlegging, periodisering, mental trening, søvn og kosthold.
Du trenger ikke være topptrent for å bli med. Det viktigste er at du har lyst til å være aktiv, utfordre deg selv og bli en del av et sosialt treningsmiljø.
For hvem? | Hva lærer man? | Vår & høst | Reiser | Lærer | Informasjon
For hvem?
For deg som liker å være aktiv og ønsker å lære mer om trening.
For deg som vil oppleve nye steder og prøve ut ulike aktiviteter.
For deg som vil lære mer om treningsplanlegging, kosthold og skadeforebygging.
For deg som motiveres av å trene sammen med andre.
-
Dette er linja for deg som er glad i å trene variert innenfor styrke og utholdenhet, og som ønsker å lære mer om hvordan kroppen respondere på trening, hva er viktig med tanke på restitusjon, kosthold og mental trening.
Selv om hovedfokuset på linja går på fysisk trening, vil vi også kombinere dete med andre aktiviteter som surfing, turn og stisykling blant annet. Dette gjør vi for at du skal få litt mer variasjon i hverdagen.
Hva lærer man?
Ulike treningsmetoder innen styrke, løping og utholdenhet.
Fokus på teknikk
Treningsplanlegging
Kunnskap om kosthold, søvn og skadeforebygging
Kunnskap om motivasjon og mental styrke
-
Vi ønsker å gi deg som elev mer kunnskap om ulike treningsmetoder, tekniikk i utførelse av øvelser og kjennskap til nye aktiviteter du kanskje ikke har prøvd før.
Vi vil også gi deg mer påfyll innen temaer som mental trening, hvordan planlegge treningen for å se progresjon, hva er gode målsettinger. Dette vil vi se i sammenheng med viktigheten av kosthold, søvn og restitusjon.
Høst
Styrke- og utholdenhetstrening
Funksjonell trening og Hyrox
Vannsport
Stisykling
Fjellturer
Rulleski
Treningsplanlegging
Surfing
Kosthold og søvn
Skadeforebygging
Tur til Sri Lanka og Maldivene
Vinter/vår
Styrke- og utholdenhetstrening
Funksjonell trening og HYROX
Yoga og pilates
Mobilitetstrening
Langrenn
Svømming
Klatring
Turn
Tur til Portugal
Delta på løp (5 km, 10 km eller halvmaraton)
Sri Lanka og Maldivene
To land - ett eventyr!
Bli med på en uforglemmelig reise. Vi starter eventyret med 10 innholdsrike dager på Sri Lanka. Her venter alt fra rafting gjennom frodig regnskog og fjellturer med fantastisk utsikt, til surfing på tropiske strender og safari på jakt etter ville elefanter. Vi utforsker lokale landsbyer, opplebver en spennende kultur og får kjenne på kontrastene dette fantastiske landet har å by på. Ved hjelp av vår gode venn Wasanta vil vi også få besøke et barnehjem og bli kjent med historiene til de som bor der.
Etter ti dager med eventyr setter vi kursen mot Maldivene - et tropisk paradis med kritthvite strender og turkisblått hav. Her bytter vi ut jungel og fjell med snorkling blant fargerike fisker og havskilpadder, jetski, kajakk, SUP og båtturer til idylliske sandbanker. vi utforsker livet under havoverflaten, nyter strandlivet og skaper minner sammen med klassen.
Dette er turen for deg som elkser å være aktiv, oppleve nye steder og utforske andre kulturer - samtidig som du vil ha tid til å nyte livet på noen verdens vakreste strender.
Noe av det du kan glede deg til;
Rafting og rapellering i jungelen
Fjelltur i spektakulær natur
Safari
Surfing
Snorkling blant havskilpadder
Båttur i kritthvite sandbanker
Jetski, kajakk og sup i turkis hav
Minner for livet
To land. Uforglemmelige opplevelser. Ett eventyr du aldri glemmer!
Portugal
Trening og opplevelser!
Bli med på en aktiv og opplevelsesrik reise til Portugal. Her kombinerer vi uka med surfing, sykling og andre spennende utfordringer - i fantastiske omgivelser langs Portugals vakre kyst. Vi besøker Lisboa og områdene rundt Cascais.
Det blir ei uke fylt med trening, sightseeing, surfing og mye annet. Vi skal utfordre oss selv, men også ha det mye gøy sammen. Mellom treningsøktene blir det tid til strandliv, god mat, sightseeing og storbyopplevelse i Lisboa.
Tar du ei utfordring? Vi legger opp turen slik at du kan delta på et løp i Lisboa (med forbehold om at det er ledige plasser)! Her kan du velge mellom 10 km eller halvmaraton. En opplevelse du sent kommer til å glemme, og ikke minst noe å skryte av etterpå!
Dette kan du glede deg til;
Delta på et løp i Lisboa
Surfing på Portugals fantasiske strender
Terrengsykling
Strandtrening
Storbyliv, shopping og seigthseeing i Lisboa
Minner for livet!
Portugal handler om mer enn trening. Det handler om å skape en fatastisk tur sammen med klassen, oppleve et nytt land og ta ei utfordring!
Camilla Torhaug Selnak
Camilla er undervisningsinspektør, men har en bakgrunn som linjelærer. Siden dette er en nyoppstartet linje er ikke linjelærer på plass før våren 2027, men før den tid kan alle spørsmål rettes til Camilla.
-
Camilla har tidligere jobber 11 år som linjelærer ved Molde fhs. Hun har hatt linjer innen trening, CrossFit og ulike idrett- og adventure-linjer.
Om du har noen spørsmål angående Trening Explore vil Camilla kunne svare deg på de.
Har du noen spørsmål?
E-post: camilla@molde.fhs.no
Mobil: 96 82 03 57
Alt du trenger å vite
-
Treningsklær
Sko til trening inne og ute
Gode sko til lettere fjellturer
Badetøy
Sovepose
Regnjakke/bukse eller skalljakke/bukse
Dagstursekk
Sykkelhjelm
Sykkel
-
Felleskostnader 20.500,-
Kost og losji 96.500,-
Linjepris 72.000,-
Total pris for skoleåret 189.000,-
-
Folkehøgskolene tar i mot søknader hele året.
Vi lanserer vårt linjetilbud hvert år den 15. oktober for det kommende skoleåret, og fra den datoen kan du søke på plass til neste høst.
Vi sender ut tilbud om skoleplass på fra og med den 15. november (dette er en felles regel for alle folkehøgskoler), og fra denne datoen har vi løpene opptak helt frem til skolestart i august, eller til linjene er fulle.
